ЯК ПОКРАЩИТИ СВОЇ СИЛОВІ?

     
  Це питання тривожить майже кожного хлопця, який тренується. І ДУЖЕ тривожить тих, хто боїться тренуватись, знаючи свою реальну ситуацію щодо фізичних можливостей! Але зараз про інше!
        Багато людей вибрали для себе новий та перспективний шлях фізичного розвитку - а саме CrossFit (особисто для мене це завжди буде фізична культура в максимально-оптимальній формі), але кількіть тих, хто тренується звичними СПЛІТами не дуже зменшилась (і в цьому немає нічого поганого, адже фізична активність це завжди - добре!).
       Але повернемось до теми!
Більшість тренувань в тренажерних залах розподіляють  на ВЕРХ-та-НИЗ, окремі групи м'язів, спліти по типу ГРУДЬ-БІЦЕПС/ СПИНА-ТРИЦЕПС..... і т.д..
І одною з помилок (сьогодні не говоримо, що багато думає, пробіжка може розім'яти) є розминка не всього тіла, а тільки м'язів які будуть знаходитись під цільовим навантаженням під час тренування. Забувають про (або не знають) таке правило,як: "Краще розминка без тренування, ніж тренування без розминки". Що призводить до порушення балансу!
        Але є ще одне цікаве спостереження, і воно стосується тренування саме СИЛОВИХ показників.
Після загальної розминки та перед початком основного тренування (основних підйомів) обов'язково потрібно включити в роботу м'язи АНТОГОНІСТИ. Тобто - ті м'язи які будуть діяти в протилежному напрямку основних рухів!
НАПРИКЛАД:
        Якщо у вас сьогодні по плану важкі ЖИМИ лежачи - обов'язково перед початком жимів виконайте 2 - 3 ВАЖКИХ підходи в горизонтальних тягах (тяги Т-грифу, тягу штанги в нахилі) - це дуже позитивно вплине на Ваш результат в жимах!!!! Поскільки:
 - ваша нервова система налаштується на роботу з важкою вагою;
- ваші грудні та тріцепси плеча не втомляться, а навпаки добряче розтягнуться.
       Про це можна писати ще більше, але тим, кому це буде корисно - мене зрозуміють, спробують та переконаються в тому, що це ПРАЦЮЄ!

Давненько не писав, але відбулося багато подій, змінились погляди і не написати про це не можливо!

№1. Минуло більше року з моменту відкриття!

І я з величезним задоволенням та гордістю констатую факт, що в нашому місті Є СПРАВЖНІЙ  CrossFit!  … Чому?

-          - Не всі витримують конструктивну критику своїх недоліків, але саме усвідомлення власних недоліків робить Нас СИЛЬНИМИ та КРАЩИМИ!

-          - Ті, хто бачив CrossFit, як «Давай Є..АШ!!», «Коли ми будемо перекидати колеса?» і т.д. - або зробили свій вибір в сторону планомірної, кропіткої та важкої роботи над «Стати кращим ніж був ВЧОРА!», або не з нами!

-          - У нас зберігається та не порушується правило «ПОСТУПОВОСТІ» та розуміння ЩО МИ РОБИМО, адже перш-за-все людина повинна навчитись застосовувати набуті знання ЗА МЕЖАМИ ЗАЛУ!!

-         -  Майже ніколи в нас не роблять СЕЛФІ! В нас не заборонено робити селфі! Просто на це або немає часу, або немає СИЛ!

-         -  В нас немає ваги, але вона нам не потрібна, адже не важливо скільки ти важиш, якщо ти можеш керувати власним тілом!

-          - Відсутність правила «ЗДОХНИ але ЗРОБИ» (більшість вважають що кросфіт це саме ЦЕ). Ми тренуємось, щоб жити краще та довше, а не щоб ЗДОХНУТИ раніше!

-          - У нас немає тих хто НЕ МОЖЕ! Є ті хто боїться своїх можливостей, або не знає своїх можливостей! Але тренер – знає можливості кожного.

-          - Хто не вміє присідати… «не знає, що таке CrossFit!»

- Одним з основних правил є «СИЛА  рано чи пізно закінчиться, ТЕХНІКА ВИКОНАННЯ ВПРАВИ – БЕЗМЕЖНА!»